Os passos, no nível de atividade física e a saúde geral
Quando começam a usar o pedômetro, as pessoas se surpreendem: em geral, dão muito menos passos diários do que imaginam. Então, querem saber quantos passos diários são necessários para sair do sedentarismo. E, mais que isso, querem ter noção de quantos passos diários têm que dar para emagrecer.
Estudos mostram que, para garantir boa saúde geral - bom condicionamento físico, com redução da pressão arterial -, são necessários 10 mil passos diários. Mas se o objetivo for emagrecer, então é preciso dar 13 mil ou mais, diariamente. Entretanto, considere que dar mais de 5 mil passos diários e sair do sedentarismo é seu objetivo mais importante, caso o pedômetro esteja acusando um nível de atividade física inferior.
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